Както се вижда на картинката, в легнало положение тялото нагоре и надолу от кръста е повдигнато над земята, а китките са поставени една върху друга под корема с нсочени назад пръсти.
Шалабхасана има и други варианти, които касаят различно положение на ръцете - дланите могат да се поставят до раменете или пък целите ръце да са изпънати назад покрай тялото, без да допират земята.
В началото се задържа в позата 5 - 10 секунди, като постепенно времето се увеличава според личните възможности. Дишането в позата трябва да бъде нормално.
Практикуването на Шалабхасана развива гръдния кош, огъвкавявакръста, засилва мускулите на гърба, корема, седалището и бедрата. Подобрява храносмилането, от полза е при хронични стомашно-чревни нарушения, лениви черва и запек. Има благотворно въздействие върху черния дроб, панкреаса, подстомашната жлеза и бъбреците.
Няма коментари:
Публикуване на коментар