- Полека лека стигнах до десетото упражнение от примерната Йога Програма, което се нарича Чакрасана или Поза на Колело. Дотук разгледах следните асани: комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана и Ущрасана.
- Както се вижда на картинката - тялото е огънато назад във висока дъга, като се опира само върху дланите и ходилата.
- Отначало се започва със задържане от по 10 секунди и постепенно времето се увеличава до 1 минута. Тялото се издига бавно и внимателно, в началото може и с помощта на друг човек.
- Практикуването на Чакрасана засилва целите ръце, както и коленете. Подобрява гъвкавостта на гръбнака, ето защо с овладяването на тази асана се прави първата крачка към овладяването на свръхтрудните, огънати назад пози. Прилага се при лечение на кашлица, задъхване, изместени гръбначни прешлени, гърбица, диабрт, хепатитни последствия, радикулит и др. Жените, практикуващи Чакрасана придобиват добра форма на бюста, която се съхранява въпреки напредването на възрастта. Практикуването й също така стимулира мозъчната дейност и същевременно успокоява.
Няма коментари:
Публикуване на коментар