Бхуджангасана (Поза на кобра)

• Почти преполових детайлните описания на асаните от примерната Йога Програма. Това е седмото упражнение от нея, което се нарича Бхуджангасана или Поза на Кобра. Дотук разгледах следните асани: комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана и Пашчимоттанасана.Почти ги преполових обясненията и за да не се натрупва много информация, ще продължа със следващите след няколко дни за да имам време да се заема и с усвояването на досега наученото и прилагането му в практиката...
• Както се вижда от картинката в легнало положение тялото от пръстите на събраните крака до пъпа е върху земята, а от пъпа нагоре е издигнато нагоре и изпънато назад. Главата е с лице към тавана, раменете са смъкнати, а лактите са свити и прибрани към тялото, чиято тежест е поета от гръбните мускули и съвсем малко от поставените върху земята длани.
• В началото се задържа в позата 10 - 15 секунди, като постепенно времето се удължава до 1 минута. Същевременно позата може да се повтаря от 2 до пъти, тъй като не само статичното задържане, но и разгъването имат благотворно въздействие.
• Практиката на Бхуджангасана огъвкавява гръбнака, засилва и тонизира всички гръбни мускули. Раменете също укрепват. Подобрява се осанката и походката. Масажират се и се тонизират органите в коремната кухина, отстраняват се натрупаните там тлъстини. Умерено се стимулират щитовидната и надбъбречните жлези, тонизира се нервната система, премахва се умората и меланхолията. Подобрява се кръвоснабдяването на бъбреците и се предотвратява образуването на пясък и камъчета, или ако вече ги има - се разрушават. Подобрява се храносмилането, лекува се запек и не се позволява образуването на газове. Полезна е при лечение на лумбаго, ишиас, киселини, хипертония и т.н и т.н

Добави в Svejo