- В Йога - Програма вече описах една примерна програма, за започване на Йога практика. За тези, които предпочитат да правят упражнения сутрин е най-добре да започнат практиката си със един комплекс от простички упражнения, състоящ се от 12 части и известен под името Суря Намаскар, което в превод означава - Поздрав към Слънцето или Слънчеви упражнения.
- На картинката са показани 12-те части от упражнението, които се изпълняват динамично, една след друга и се повтарят 3 до 6 или повече пъти.
- Тези упражнения хармонизират цялата ендокринна система и балансират активността на физическата и менталната енергия. Според йога здравето е свързано именно с баланса на тези два потока енергия. Всяка нарушение на това равновесие между физическата и менталната активност, причинява различни заболявания на тялото или ума. Това е и една от практиките, която се препоръчва на по-раздразнителни хора, които лесно се гневят и избухват. Те могат да ги изпълняват и повече пъти с динамично темпо.
- Суря намаскар е подходяща и когато, не разполагаме с достатъчно време за сутрешна практика, дори и да нямаме възможност да продължим със следващите асани от програмата ще повишим нашата жизнена енергия и ще събудим и активираме праната в цялото си тяло.
3 коментара:
ot tez uprajneniq ni6to ne rabiram kakva e vrazkata mejdu kartinkite ne moga prosto taka ot edna poza da se prehvarlqm na druga
tezi uprajneniq gi ima vav vbox
информативненько, но не гламурненько. Спасибо, что так все и выложили - попало ко мне в закладки :)
Публикуване на коментар