- Това е дванадесетото упражнение от примерната Йога Програма, което се нарича Врикшасана или Поза на Дърво. Дотук разгледах следните асани: Комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Ущрасана, Чакрасана и Ардха - Матсйендрасана.
- Както се вижда на картинката в изправен стоеж единият крак е свит и петата на стъпалото му е поставена в основата на бедрото на другия крак, а ръцете са вдигнати като за поздрав над главата или пред гръдния кош. Позата се изпълнява последователно със смяна на краката.
- Врикшасана е може би най-известната йога асна, след разбира се Падмасана. Външно изглежда много проста, но външността лъже, защото практикуващият я веднага ще усети колко е трудно да задържи равновесие, стоейки на един крак. За да се получи нужният ефект е необходимо да се задържи в позата поне по 30 секунди на всеки крак. И постепенно да се увеличава времето.
- Главното достойнство на Врикшасана се състои в това, че тя успокоява ума и нервната система. Също така практикуването й тренира равновесният апарат и дава чувство на устойчивост. Засилва и тонизира мускулите на краката и има благотворен ефект върху сърцето.
събота, април 26, 2008
Врикшасана (Поза на дърво)
четвъртък, април 24, 2008
Зелено море
А това е следващата песничка от репертоара на Калин. Тя се нарича "Зелено море" и също една от любимите ми. То всъщност май всички са ми любими и ги харесвам много, но все пак имам нещо като класация - някакво подреждане по любимост, ако мога така да се изразя изобщо.... :)
До тук съм постнала следните песнички, за който иска да ги чуе, а и за мен, че да се ориентирам по-лесно, като реша да си ги пускам от тук. Те са: "Искам те", "Черна песен", "Снежна белота", "Даже да искаш" и "Сега се усмихвай" или също така могат да се намерят също всичките накуп в категория "музика".
"Зелено море" отново е авторска песен, що се отнася до музиката, аранжимента и изпълнението, мисля, че и текста е авторски, но не съм съвсем сигурна.
А ето го и текста:
Тъжен самотен път,
осеян с безброй мечти...
Къде ли ме водиш ти?
Далече от спящият град
сред обширно поле
като тъмно, зелено море...
Изгубих ли душата си,
оставих ли сърцето си при теб?
Удавник ли ще бъда в зеленото море?
Желая те до себе си,
сънувам ли те аз не знам...
Удавник ли ще бъда в зеленото море?
Тъжен самотен бряг,
бряг на наште мечти...
Търся твойте следи.
Вятърът ще донесе,
забравени спомени...
Искам да бъде както преди.
Приятно слушане пожелавам на всички!
Ардха - Матсйендрасана (Облекчена поза на Матсйендра)
- Дойде ред и на единадесетото упражнение от примерната Йога Програма, което се нарича Ардха - Матсйендрасана или Облекчена Поза на Матсйендра. Дотук разгледах следните асани: комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Ущрасана и Чакрасана.
- Както се вижда на картинката - в седеж единият крак е свит и петата му е поставена под седалището, а другият крак е свит и повдигнат, така че стъпалото му е пренесено от външната страна на срещуположното коляно. Съответната на повдигнатият крак ръка опасва кръста отзад с пръсти, насочени към пъпа. Другата ръка е уловила стъпалото на срещуположния й крак, а подмишницата й лежи върху неговото коляно. Тялото е извито в посока на повдигнатия крак, както и главата, като брадичката докосва рамото, а погледът е насочен напред. Позата се изпълнява последователно на двете страни.
- В началото е добре да се задържа в позата по 15 секунди на всяка страна, като времето бавно може да се увеличава до 1 минута и постепенно и повече. Не трябва да се усеща никакво напрежение при задържането в позата - извиваме до там, до където можем, без насилване.
- Практикуването на Ардха - Матсйендрасана поддържа гъвкавостта на гръбнака и доброто функционално състояние на коремните органи, тъй като увеличава притока на свежа кръв към тях и едновременно с това ги масажира, чрез редуване на изпъване и свиване. Премахва се сковаността на врата. калциеви отлагания (шипове) в раменните стави и се упражняват очните мускули. Практикуването на асаната също така отстранява коремни тлъстини, облекчава сърдечната дейност, влияе благотворно върху черния дроб, далак и панкреаса, лекува болки в гърба и тазобедрените стави, предпазва от увеличение на простатата и пикочния мехур. Също така подпомага изхвърлянето на отпадните вещества от организма.
Странно грозниче
Току що попаднах на тази снимка...Леле леле... що за животинка ли е това? :)
... малко сладко грозниче... :)
...хем ме шокира, хем ме умили...
И всъщност бих могла да споря по въпроса -
грозно ли е или красиво?
Може да е грозно, но едновременно с това
го намирам за прелестно...
...сладурче... :)
Чакрасана (Поза на колело)
- Полека лека стигнах до десетото упражнение от примерната Йога Програма, което се нарича Чакрасана или Поза на Колело. Дотук разгледах следните асани: комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана и Ущрасана.
- Както се вижда на картинката - тялото е огънато назад във висока дъга, като се опира само върху дланите и ходилата.
- Отначало се започва със задържане от по 10 секунди и постепенно времето се увеличава до 1 минута. Тялото се издига бавно и внимателно, в началото може и с помощта на друг човек.
- Практикуването на Чакрасана засилва целите ръце, както и коленете. Подобрява гъвкавостта на гръбнака, ето защо с овладяването на тази асана се прави първата крачка към овладяването на свръхтрудните, огънати назад пози. Прилага се при лечение на кашлица, задъхване, изместени гръбначни прешлени, гърбица, диабрт, хепатитни последствия, радикулит и др. Жените, практикуващи Чакрасана придобиват добра форма на бюста, която се съхранява въпреки напредването на възрастта. Практикуването й също така стимулира мозъчната дейност и същевременно успокоява.
вторник, април 22, 2008
Ущрасана (Поза на камила)
- Продължавам нататък с описание на втората част от примерната Йога Програма. Това е седмото упражнение, което се нарича Ущрасана или Поза на Камила. Дотук разгледах следните асани: комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана, Пашчимоттанасана и Бхуджангасана.
- Както се вижда от картинката, в легнало положение тялото над и под корема е повдигнато над земята, като обтегнатите ръце държат събраните крака над глезените, а главата е отметната възможно по-назад.
- В началото се задържа в позата 15 секунди и постепенно увеличаваме времето до 3 и повече минути и в по-напреднала фаза - докато ни е приятно в нея. Дишането трябва да се поддържа нормално.
- Практикуването на Ущрасана е отлично профилактично средство против всякакви заболявания, ако се практикува правилно и всекидневно. Поддържа гръбнака гъвкав и отдалечава атаките на старостта. Който я изпълнява ще се почувства подмладен. Стимулира стомашната дейност, отстранява запек и нарушения в храносмилането. Премахва тлъстини по корема и хълбоците. Особено ефективно средство е при лечение на диабет и също при дихателни заболявания. Подпомага здравето и нормалното функциониране на половите органи. Практикуващите я получват прилив на жизненост.
Блогове, списъци...
Днес определено ми е ден за ремонт на блога. И по-специално на списъците отстрани, за да може да са ми наистина полезни, а не да стоят просто така окачени, за да има нещо и да не е празно. Нали такава е идеята. Или поне моята е такава.
С течение на времето, четейки разни неща насам -натам из нета, влизайки по чужди блогове - когато даден блог ми направи впечатление, когато искам да ми е налице връзката към него, за да мога да вляза пак да чета....е включвах го към списъка и там си се пазеше до момента в който ще пожелая да вляза пак.
Защото иначе как да го намеря? Не че няма как, но става сложно, може да не ми се занимава, може да ме домързи или да забравя какво търся или вниманието да ми привлече нещо друго...
Та така... Сега смятам да направя някакво подразделение. И вече започнах. Отделих тези места от блог-пространството, които най-вече посещавам, които следя, които са ми най-интересни в подкатегория "Любими". А следващатра стъпка ще е да отделя и още една подкатегория - "Полезни", защото забелязах, че и от това има нужда.
А в досегашната единствена категория ще продължавам да си събирам интересни връзки и когато нещо от тях ми стане любимо четиво - съответно ще отиде в "Любими"... и така...
Не е истина просто колко много и колко интересни неща се появяват ежедневно или си ги е имало, но сега ми влизат в полезрението. Направо имам чувството, че скоро няма да имам дори и физическата възможност да прочета всичко, което би ми се искало.
А има толкова много интересни хора и все повече от тях блогват. Което е хубаво всъщност...
С течение на времето, четейки разни неща насам -натам из нета, влизайки по чужди блогове - когато даден блог ми направи впечатление, когато искам да ми е налице връзката към него, за да мога да вляза пак да чета....е включвах го към списъка и там си се пазеше до момента в който ще пожелая да вляза пак.
Защото иначе как да го намеря? Не че няма как, но става сложно, може да не ми се занимава, може да ме домързи или да забравя какво търся или вниманието да ми привлече нещо друго...
Та така... Сега смятам да направя някакво подразделение. И вече започнах. Отделих тези места от блог-пространството, които най-вече посещавам, които следя, които са ми най-интересни в подкатегория "Любими". А следващатра стъпка ще е да отделя и още една подкатегория - "Полезни", защото забелязах, че и от това има нужда.
А в досегашната единствена категория ще продължавам да си събирам интересни връзки и когато нещо от тях ми стане любимо четиво - съответно ще отиде в "Любими"... и така...
Не е истина просто колко много и колко интересни неща се появяват ежедневно или си ги е имало, но сега ми влизат в полезрението. Направо имам чувството, че скоро няма да имам дори и физическата възможност да прочета всичко, което би ми се искало.
А има толкова много интересни хора и все повече от тях блогват. Което е хубаво всъщност...
понеделник, април 21, 2008
Цвете за Цветница
На средата
С това упражнение (Шалабхасана) преполовихме Йога Програмата. Редовното изпълнение на тези упражнения е страхотно благотворно за тялото. Най-якото е, че повечето от тях не са особено трудни, някои са даже много приятни и никой никъде не твърди, че човек трябва да се напряга да ги прави съвършенно още от началото. Напротив - стриктно се спазва само и единствено принципа за ненасилие над себе си!
Което ще рече - кой колкото може и по колкото време му е приятно. А съвършенството идва с практиката, както е и със всяко едно нещо.
Но както и при другите неща и за Йога трябва постоянство. Нужно е да се отделя някакво време, да се положат малко усилия. Усилия, които много бързо се отплащат на полагащият ги и то така да се каже с лихвите :)
По-нататък само си идва всичко - и съвършенното изпълнение и младото и гъвкаво тяло, в което човек се чувства перфектно и спокойствието на ума и усмивката на лицето. И като усети добрите плодове, човек пак от само себе си може да реши да отиде и по-далеч по този път. Например, да реши да обърне внимание на дишането си, да понаучи нещо, да осъзнае сам, да види каква връзка има между дишането и контрола над ума, над мислите. И как този контрол му дава всъщност реална власт да манипулира дори събитията в своя живот, защото на едно по-фино ниво именно мисълта е тази, която създава света и събитията в него. Така неусетно първоначално любопитния практикуващ е стъпил на пътя на Пранаяма. Там го чакат други открития. Човек придобива контрол над себе си, а това е вълнуващо.
Във втората половина следват още интересни упражнения, повечето от не са никак трудни, но пък са страшно полезни.Приятно занимание на който му се занимава.
Аз днес се позанимавах малко на открито, на една много красива поляна, ухаеща на дива мента и горски цветя и в близост до високи скали. Е, няма такъв кеф просто.
Пожелавам го на всеки....
Което ще рече - кой колкото може и по колкото време му е приятно. А съвършенството идва с практиката, както е и със всяко едно нещо.
Но както и при другите неща и за Йога трябва постоянство. Нужно е да се отделя някакво време, да се положат малко усилия. Усилия, които много бързо се отплащат на полагащият ги и то така да се каже с лихвите :)
По-нататък само си идва всичко - и съвършенното изпълнение и младото и гъвкаво тяло, в което човек се чувства перфектно и спокойствието на ума и усмивката на лицето. И като усети добрите плодове, човек пак от само себе си може да реши да отиде и по-далеч по този път. Например, да реши да обърне внимание на дишането си, да понаучи нещо, да осъзнае сам, да види каква връзка има между дишането и контрола над ума, над мислите. И как този контрол му дава всъщност реална власт да манипулира дори събитията в своя живот, защото на едно по-фино ниво именно мисълта е тази, която създава света и събитията в него. Така неусетно първоначално любопитния практикуващ е стъпил на пътя на Пранаяма. Там го чакат други открития. Човек придобива контрол над себе си, а това е вълнуващо.
Във втората половина следват още интересни упражнения, повечето от не са никак трудни, но пък са страшно полезни.Приятно занимание на който му се занимава.
Аз днес се позанимавах малко на открито, на една много красива поляна, ухаеща на дива мента и горски цветя и в близост до високи скали. Е, няма такъв кеф просто.
Пожелавам го на всеки....
Шалабхасана (Поза на скакалец)
- Продължавам със следващото осмо упражнение от примерната Йога Програма, което се нарича Шалабхасана или Поза на Скакалец. До тук бяха обяснени, накратко разбира се: комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана, Пашчимоттанасана и Бхуджангасана.
- Както се вижда на картинката, в легнало положение тялото нагоре и надолу от кръста е повдигнато над земята, а китките са поставени една върху друга под корема с нсочени назад пръсти.
- Шалабхасана има и други варианти, които касаят различно положение на ръцете - дланите могат да се поставят до раменете или пък целите ръце да са изпънати назад покрай тялото, без да допират земята.
- В началото се задържа в позата 5 - 10 секунди, като постепенно времето се увеличава според личните възможности. Дишането в позата трябва да бъде нормално.
- Практикуването на Шалабхасана развива гръдния кош, огъвкавявакръста, засилва мускулите на гърба, корема, седалището и бедрата. Подобрява храносмилането, от полза е при хронични стомашно-чревни нарушения, лениви черва и запек. Има благотворно въздействие върху черния дроб, панкреаса, подстомашната жлеза и бъбреците.
неделя, април 20, 2008
Уморена маца
Уморена след дългия и тежък работен ден, Маца естественосе е разложила върху фотьойла... :)
...и гледа лошо... :)
Досаден проблем
Напоследък се сблъсках със странен и много досаден проблем в Bloger със аудио файловете. Аудио файловете, които качвам един ден работят, на следващия - не. Общо взето като забележа, че има проблем успявам да го оправя, но понякога ми е много трудно да разбера какво изобщо става.
Предпоследният път проблема беше, че след като си запиша публикацията Bloger добавя по не знам каква причина символа "&" на мястото на "/" в пътя към песента, който съм посочила. След като го оправя и го запиша, като се върна да проверя, отново единият символ е заменен от другите. Накрая ми писна и качих песента на друго място, така че да избягна изобщо такъв символ в пътя.
Това разреши проблема. Обаче последния път така и не разбрах защо не ще да работи, след като проблеми със заместване на символи няма и изобщо на пръв поглед няма никакви проблеми. Обаче не ще да работи и това е. Направих си проба - вместо тази песен, копирах друга, която работи и така нямаше проблем, а като върна тази последната и пак не ще. Пак се оправих като преместих песента на друго място и така тръгна. Това е добре, ама не знам до кога.
Нищо чудно утре пак да не работи, по неизвестна причина. Побърквам се така, като не знам какво става, и защо нещо, което няма никаква логика в това да не работи, все пак не работи.
Уф, както и да е. Това си е за моя консумация - ако се случи пак, да се сещам какво съм правила. Надявам се накрая да си изясня какво става и защо са тия нелогичности.
Предпоследният път проблема беше, че след като си запиша публикацията Bloger добавя по не знам каква причина символа "&" на мястото на "/" в пътя към песента, който съм посочила. След като го оправя и го запиша, като се върна да проверя, отново единият символ е заменен от другите. Накрая ми писна и качих песента на друго място, така че да избягна изобщо такъв символ в пътя.
Това разреши проблема. Обаче последния път така и не разбрах защо не ще да работи, след като проблеми със заместване на символи няма и изобщо на пръв поглед няма никакви проблеми. Обаче не ще да работи и това е. Направих си проба - вместо тази песен, копирах друга, която работи и така нямаше проблем, а като върна тази последната и пак не ще. Пак се оправих като преместих песента на друго място и така тръгна. Това е добре, ама не знам до кога.
Нищо чудно утре пак да не работи, по неизвестна причина. Побърквам се така, като не знам какво става, и защо нещо, което няма никаква логика в това да не работи, все пак не работи.
Уф, както и да е. Това си е за моя консумация - ако се случи пак, да се сещам какво съм правила. Надявам се накрая да си изясня какво става и защо са тия нелогичности.
Сега се усмихвай
Още една от песните на Калин. Много ведра и приятна. До тук постнах четири от песните. За който иска да ги чуе, те са: "Искам те", "Черна песен", "Снежна белота" и "Даже да искаш", а всъщнпост всички песнички, които съм постнала до сега се намират в категория "музика".
Настоящата песен - "Сега се усмихвай" е също авторска - музиката, аранжимента, изпълнението и текста са на Калин. За текста в интерес на истината не съм напълно сигурна, но най-вероятно и той е авторски. Приятна песен е много, както може да се убеди всеки, натискайки върху бутона play...
А това е текста:
Настоящата песен - "Сега се усмихвай" е също авторска - музиката, аранжимента, изпълнението и текста са на Калин. За текста в интерес на истината не съм напълно сигурна, но най-вероятно и той е авторски. Приятна песен е много, както може да се убеди всеки, натискайки върху бутона play...
А това е текста:
Няма нищо по-прекрасно
сега да си до мен.
Вали дъжда - това е ясно,
доволно, уморен...
В твойте думи, нежен допир
усещам топлина.
Ти ме докосваш и ми шепнеш,
това е гласът на дъжда.
Сега се усмихвай
сега се усмихвай със мен.
Сега се усмихвай,
сега се усмихвай до мен....
Приятно слушане пожелавам на всички!
събота, април 19, 2008
Бхуджангасана (Поза на кобра)
- Почти преполових детайлните описания на асаните от примерната Йога Програма. Това е седмото упражнение от нея, което се нарича Бхуджангасана или Поза на Кобра. Дотук разгледах следните асани: комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана, Матсясана и Пашчимоттанасана.Почти ги преполових обясненията и за да не се натрупва много информация, ще продължа със следващите след няколко дни за да имам време да се заема и с усвояването на досега наученото и прилагането му в практиката...
- Както се вижда от картинката в легнало положение тялото от пръстите на събраните крака до пъпа е върху земята, а от пъпа нагоре е издигнато нагоре и изпънато назад. Главата е с лице към тавана, раменете са смъкнати, а лактите са свити и прибрани към тялото, чиято тежест е поета от гръбните мускули и съвсем малко от поставените върху земята длани.
- В началото се задържа в позата 10 - 15 секунди, като постепенно времето се удължава до 1 минута. Същевременно позата може да се повтаря от 2 до пъти, тъй като не само статичното задържане, но и разгъването имат благотворно въздействие.
- Практиката на Бхуджангасана огъвкавява гръбнака, засилва и тонизира всички гръбни мускули. Раменете също укрепват. Подобрява се осанката и походката. Масажират се и се тонизират органите в коремната кухина, отстраняват се натрупаните там тлъстини. Умерено се стимулират щитовидната и надбъбречните жлези, тонизира се нервната система, премахва се умората и меланхолията. Подобрява се кръвоснабдяването на бъбреците и се предотвратява образуването на пясък и камъчета, или ако вече ги има - се разрушават. Подобрява се храносмилането, лекува се запек и не се позволява образуването на газове. Полезна е при лечение на лумбаго, ишиас, киселини, хипертония и т.н и т.н
Пашчимоттанасана (Задноразтегляща поза)
- Дойде ред и на шестото упражнение от примерната Йога Програма, което се нарича Пашчимоттанасана, което в приблизителен превод означава "поза, в която задната страна на тялото напрегнато се разтегля" или по накратко - Задноразтегляща Поза.Само да припомня, че до тук разгледах: комплексът от упражнения Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана, Падмасана и Матсясана.
- Както е показано на картинката, в седеж двата крака са събрани и изпънати, тялотое огънато и издърпано напред, което води до докосване на коленете от главата. Ръцете държат палците на съответните им крака между палеца, показалеца и средния пръст, а в по-напреднала фаза пръстите се сплитат пред стъпалата.
- В началото се започва със задържане в позата от 1 минута и без пресилване може да се увеличи времето до 1 час и повече. Но ако видим, че например ставаме раздразнителни вместо да се успокояваме, то това е сигнал, че надхвърляме времето, което е допустимо за нас на този етап.
- Практикуването на Пашчимоттанасана обтяга максимално подбедрените и бедрените задни мускули и ги поддържа в добро състояние. Чрез тонизиране на гръбначно-мозъчните нерви, особено поясните и кръстовите, практикуващият придобива пъргавина и живост. Огъвкавява и подмладява целият гръбнак, което е главно условие за поддържане на младостта и жизнеността.Тонизира и поддържа здрави всички органи в коремната кухина. Подобрява се храносмилането, подпомага се изхвърлянето на токсините от организма и др. Един от най-важните й ефекти е, че при практикуването й се забавя почти три пъти дихателният ритъм, което трикратно удължава нормалната продължителност на човешкия живот.
Маца в задръстване
Всички знаем, в какво се превръщат хората, като карат кола, особено когато има задръстване...
Имам чувството, че седнат ли зад волана хората стават някакви други.
Един тих, спокоен и търпелив човек моментално се превръща в избухлив, бълващ проклятия и обиди, изнервен индивид ... просто стават неузнаваеми...
...и... така де, защо пък една Маца шофьор да е изключение... :)
А пък точно тази е едно към едно копие на мойта малката маца, направо невероятна прилика... Е, само дето мацата ми още не е сядала зад волан, но... :)
Матсясана (Поза на риба)
- След като разгледах последователно първите четири упражнения от Йога Програмата, а именно - комплексът Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, Сарвангасана и Падмасана, сега идва ред на петото упражнение, което се нарича Матсясана или Поза на Риба.
- Както се вижда на картинката, в легнало положение краката са кръстосани в Падмасана, като коленете допират пода, гръбнакът е извит в дъга, а главата е опряна върху земята в тилната си част. След продължителна и редовна практика гръбнакът ще се огъвкави дотолкова, че ще позволява огъване, при което тялото се опира само върху коленете и главата. Ръцете хващат стъпалата на противоположните им крака, без да докосват с лакти земята. Изпълнява се с последователна смяна на кръстосването на краката в Падмасана.
- В началото се задържа в позата от 15 до 30 секунди и постепенно може да се увеличи времето до 2 минути, за всяко кръстосване на краката в Падмасана, като дишането е дълбоко.
- Практикуването на Матсясана премахва скованост или схванатост на врата, обтяга гръбначната област, огъвкавява гръбнака и засилва гръбначните мускули. Премахва болки в гърба и коленете, увеличава жизнения капацитет на белите дробове и подпомага пречистването на кръвта. Практикуването на асаната стимулира дейността на хипофизата, пинеалната, щитовидната и околощитовидните жлези. Полезна е при болести на гърлото, заболявания на сливиците, при проблеми с гласните струни, при лечение на очни болести, бронхит, астма, туберколоза и мн. др. Освен това изглажда кожата на лицето и премахва грубостта на чертите.
петък, април 18, 2008
Падмасана (Поза на Лотос)
- Дотук описах детайлно следните асани: комплексът от упражнения Суря Намаскар, Урдхвасарвангасана, и Сарвангасана. Следващото четвърто упражнение от примерната Йога Програма се нарича Падмасана или Поза на Лотос. Тя е една от най-важните асани в Йога практиката. Освен сама по себе си, тя е част от много други асани, а също така е една от основните пози, които се заемат при практикуването на Пранаяма и Медитация - това са едни от следващите етапи от Пътя на Йога, които вече описах по-рано.
- Както се вижда на картинката - в седеж стъпалата на краката са поставени върху срещуположните бедра, като петите се допират под пъпа, а ръцете са върху тях. Гръбнакът, вратът и главата са в права линия. След задържане в позата изпълнението се повтаря като се сменя кръстосването на краката
- Тази асана е доста трудна, затова в началото вероятно ще можете да задържате в нея няколко секунди, но с упорита и постоянна практика, времето ще се увеличава. Това е една от позите, в които принципът за ненасилие над собственото тяло трябва да бъде спазван безусловно. В тази асана, с течение на времето, трябва да се достигне до поне 15 минути спокойно престояване, за да може да се започне практикуването на Пранаяма в нея.
- Практикуването на Падмасана укрепва бедрата и прасците, поддържа гръбначния стълб изправен и гъвкав. Нормализира храносмилането, премахва газове и киселини. Идеална основа е за практикуване на Пранаяма. Елементарните дихателни упражнения могат да се практикуват и в други пози, но, но те са само подготовка за същинската Пранаяма, която може да бъде практикувана само в Падмасана. Практикуването й се отразява благотворно върху матката, ето защо жените извличат по-голяма полза от нея.
Сарвангасана (Поза на рало)
- След Суря Намаскар и Урдхвасарвангасана, дойде ред и на третото упражнение от примерната Йога Програма. Позата е Сарвангасана, позната още като Халасана или Поза на рало.
- Както се вижда от картинката, в легнало положение раменете, вратът, задната част на главата и ръцете с длани надолу са върху земята, а тялото е издигнато перпендикулярноспрямо нея. Краката са събрани, изпънти и пренесени далеч зад главата, като опират в земята с горната част на пръстите.
- Добре е да се започне със задържане за 30 секунди в позата и постепенно да сеувеличава времето с не повече от 15 секунди на седмица. Не трябва да се допуска появата на болки в гърба, ако се появят, то това е сигнал за избързване и надхвърляне на личните възможности.
- Практикуването на Халасана огъвкавява гръбнака и подготвя тялото за изпълнението на редица по-трудни пози. Чрез нея изместени прешлени се връщат в нормално положение, гръбначните нерви се обтягат и тонизират. Асаната носи същите полезни резултати като Урдхвасарвангасана.
Урдхвасарвангасана (Раменна поза)
- Това е второто упражнение от примерната Йога Програма, което следва да се изпълнява след комплексът Суря Намаскар (Поздрав към Слънцето), ако предпочитаме да практикуваме асаните сутрин, или след Шавасана - ако предпочитаме да практикуваме вечер. Урдхвасарвангасана, позната още като Саламба Сарвангасана, название, което може да се преведе като "повдигната поза, благоприятна за всички части на тялото" или по-кратко - Раменна поза. По-позната е като Поза Свещ.
- Както се вижда от картинката, тялото от раменете до пръстите на краката е издигнато и изпънато абсолютно отвесно, при което върху земята остават само раменете, врата, главата и подлакътниците. Ръцете са свити в лактите и дланите подпират кръста отзад, брадичката е притисната към гръдната кост, като вратът е изправен и отпуснат върху земята, като тежестта на тялото пада върху раменете.
- Целта е да задържим в позата, колкото ни е възможно повече, но без да изпитваме болки в кръста или в раменете. Ако се появят такива, то това е сигнал, че прибързваме и е необходимо да намалим времето. Най-добре е задържането да започне от 15 секунди, като постепенно увеличаваме времето с по 10 секунди.
- Практикуването на позата засилва мускулите на гърба и врата, подобрява кръвоснабдяването на коренчетата на гръбначните нерви, предотвратява ранното вкостеняване на гръбнака и по този начин спира процеса на стареене и подмладява организма. Особено благотворно въздействие има върху щитовидната жлеза. Особено ефективна е лечението и профилактиката за страшно много заболявания и разстройства: на зрението, на храносмилателната система, на обмяната на веществата, на кръвоносната система и т.н и т.н. Подобрява дейността на мозъка, премахва лошата миризма на телесните секреции, помага при нервност, гняв, избухливост, укрепва нервната система и мн. др. Изобщо почти няма заболяване, което да не се повлияе добре от практикуването на Урдхвасарвангасана, затова е и една от най-важните асани в Йога.
четвъртък, април 17, 2008
Суря Намаскар (Поздрав към слънцето)
- В Йога - Програма вече описах една примерна програма, за започване на Йога практика. За тези, които предпочитат да правят упражнения сутрин е най-добре да започнат практиката си със един комплекс от простички упражнения, състоящ се от 12 части и известен под името Суря Намаскар, което в превод означава - Поздрав към Слънцето или Слънчеви упражнения.
- На картинката са показани 12-те части от упражнението, които се изпълняват динамично, една след друга и се повтарят 3 до 6 или повече пъти.
- Тези упражнения хармонизират цялата ендокринна система и балансират активността на физическата и менталната енергия. Според йога здравето е свързано именно с баланса на тези два потока енергия. Всяка нарушение на това равновесие между физическата и менталната активност, причинява различни заболявания на тялото или ума. Това е и една от практиките, която се препоръчва на по-раздразнителни хора, които лесно се гневят и избухват. Те могат да ги изпълняват и повече пъти с динамично темпо.
- Суря намаскар е подходяща и когато, не разполагаме с достатъчно време за сутрешна практика, дори и да нямаме възможност да продължим със следващите асани от програмата ще повишим нашата жизнена енергия и ще събудим и активираме праната в цялото си тяло.
Омърлушена маца
Така е :)Явно не съм само аз, дето гледам лошо и
не приличам на нищо...
...преди кафето... :)
Йога - Програма
Преди няколко дни писах накратко за Йога като път. Сега искам да се спра малко по-детайлно на може би най-известната, най-практикуваната част от този път...
Тази част, която повечето хора асоциират като всичко, като цялата Йога, а именно Асаните т.е телесните пози. Вярно е, че информация за Йога има много и най-различна и може да изглежда излишно и аз да преповтарям темата. Обаче това е личен блог, а мен ме занимава напоследък тази тема, която бях позабравила в последните години.
А съм чувала, че който направи такова голямо прекъсване, или пък по-малко - все едно започва от самото начало и все едно до момента не е правил и не знае нищо. Не знам дали е точно така, но е твърде възможно, тъй като освен всичко друго Йога изисква постоянство, а не да започнеш нещо и после да го зарежеш, като ти омръзне или като престанеш да намираш време за него. Та така, ще ми се да сложа едно ново начало на заниманията си с Йога и си помислих, че би било добре, както за мен - защото е част от моят дневник, така и за някой заинтересован от темата начинаещ - да види от къде и как се започва, какво се прави, какви са началните стъпки и т.н. Не че който желае не би могъл да намери информация на много места, но пък може би точно тази пренаситеност от информация, би и попречила и объркала един начинаещ. Както и да е - приемам, че съм един начинаещ и за себе си смятам да опиша от къде и как ще започна и как ще продължа, пък ако някой пожелае, би могъл да го направи заедно с мен :)
Вече писах за първите етапи от пътя, наречен Йога - Яма и Нияма, които касаят моралните принципи и дисциплината на практикуващия, и които безспорно са от голяма важност за една успешна практика. Тях всеки ги спазва според собствените си разбирания и доколкото може.
Колкото до асаните, важно е, те да бъдат усвоени и практикувани, защото едно здраво и нормално функциониращо тяло по-лесно се подчинява на управлението на съзнанието и ума, а практикуването им дават като резултат идеално здраве, по-дълъг живот и нови сили и възможности.
Според мен трябва да се започне, като се състави програма на упражненията. Първоначално е добре тя да включва няколко основни асани, които да отговарят на условия като - да въздействат на определени части от тялото и определени жлези с вътрешна секреция, да са със средна степен на трудност, да са линейно взаимнобалансирани т.е да се редуват асани с различни насоки на напрягане и въздействие, като по този начин взаимно се уравновесяват и допълват. Постепенно, с течение на времето могат да се включват различни други по-сложни асани и програмата да се разшири. Тук предлагам една първоначална опростена програма, която включва следните асани, които ще представя с техните оригинални имена и в скоби с приблизителният им превод, а в последствие за всяка ще приложа и детайлно обяснение, ефекти, снимка и т.н Така постепенно ще се изяснява какво се крие под тези екзотични названия.
Ето ги и тях:
1. Суря Намаскар (Поздрав към слънцето)
2. Урдхвасарвангасана (Раменна поза)
3. Сарвангасана (Халасана,Поза на рало)
4. Падмасана (Поза на Лотос)
5. Матсясана (Поза на риба)
6. Пашчимоттанасана (Задноразтегляща поза)
7. Бхуджангасана (Поза на кобра)
8. Шалабхасана (Поза на скакалец)
9. Ущрасана (Поза на камила)
10. Чакрасана (Поза на колело)
11. Ардха-Матсйендрасана (Облекчена поза Матсйендра)
12. Врикшасана (Поза на дърво)
13. Триконасана (Ъглова поза)
14. Ваджрасана (Диамантена поза)
15. Ширшасана (Стойка на глава)
16. Шавасана (Поза на пълен покой)
В зависимост от това, кога се изпълняват - сутрин или вечер е добре да се започне програмата с различни асани. Сутрин е добре да се започне със Слънчевите упражнения - Суря Намаскар, докато вечер е по-добре да се започне с Позата на пълен покой - Шавасана.
Тази част, която повечето хора асоциират като всичко, като цялата Йога, а именно Асаните т.е телесните пози. Вярно е, че информация за Йога има много и най-различна и може да изглежда излишно и аз да преповтарям темата. Обаче това е личен блог, а мен ме занимава напоследък тази тема, която бях позабравила в последните години.
А съм чувала, че който направи такова голямо прекъсване, или пък по-малко - все едно започва от самото начало и все едно до момента не е правил и не знае нищо. Не знам дали е точно така, но е твърде възможно, тъй като освен всичко друго Йога изисква постоянство, а не да започнеш нещо и после да го зарежеш, като ти омръзне или като престанеш да намираш време за него. Та така, ще ми се да сложа едно ново начало на заниманията си с Йога и си помислих, че би било добре, както за мен - защото е част от моят дневник, така и за някой заинтересован от темата начинаещ - да види от къде и как се започва, какво се прави, какви са началните стъпки и т.н. Не че който желае не би могъл да намери информация на много места, но пък може би точно тази пренаситеност от информация, би и попречила и объркала един начинаещ. Както и да е - приемам, че съм един начинаещ и за себе си смятам да опиша от къде и как ще започна и как ще продължа, пък ако някой пожелае, би могъл да го направи заедно с мен :)
Вече писах за първите етапи от пътя, наречен Йога - Яма и Нияма, които касаят моралните принципи и дисциплината на практикуващия, и които безспорно са от голяма важност за една успешна практика. Тях всеки ги спазва според собствените си разбирания и доколкото може.
Колкото до асаните, важно е, те да бъдат усвоени и практикувани, защото едно здраво и нормално функциониращо тяло по-лесно се подчинява на управлението на съзнанието и ума, а практикуването им дават като резултат идеално здраве, по-дълъг живот и нови сили и възможности.
Според мен трябва да се започне, като се състави програма на упражненията. Първоначално е добре тя да включва няколко основни асани, които да отговарят на условия като - да въздействат на определени части от тялото и определени жлези с вътрешна секреция, да са със средна степен на трудност, да са линейно взаимнобалансирани т.е да се редуват асани с различни насоки на напрягане и въздействие, като по този начин взаимно се уравновесяват и допълват. Постепенно, с течение на времето могат да се включват различни други по-сложни асани и програмата да се разшири. Тук предлагам една първоначална опростена програма, която включва следните асани, които ще представя с техните оригинални имена и в скоби с приблизителният им превод, а в последствие за всяка ще приложа и детайлно обяснение, ефекти, снимка и т.н Така постепенно ще се изяснява какво се крие под тези екзотични названия.
Ето ги и тях:
1. Суря Намаскар (Поздрав към слънцето)
2. Урдхвасарвангасана (Раменна поза)
3. Сарвангасана (Халасана,Поза на рало)
4. Падмасана (Поза на Лотос)
5. Матсясана (Поза на риба)
6. Пашчимоттанасана (Задноразтегляща поза)
7. Бхуджангасана (Поза на кобра)
8. Шалабхасана (Поза на скакалец)
9. Ущрасана (Поза на камила)
10. Чакрасана (Поза на колело)
11. Ардха-Матсйендрасана (Облекчена поза Матсйендра)
12. Врикшасана (Поза на дърво)
13. Триконасана (Ъглова поза)
14. Ваджрасана (Диамантена поза)
15. Ширшасана (Стойка на глава)
16. Шавасана (Поза на пълен покой)
В зависимост от това, кога се изпълняват - сутрин или вечер е добре да се започне програмата с различни асани. Сутрин е добре да се започне със Слънчевите упражнения - Суря Намаскар, докато вечер е по-добре да се започне с Позата на пълен покой - Шавасана.
Даже да искаш
Продължавам с постването на песничките на Калин.
Да видим...
Значи до тук съм публикувала три от тях - "Искам те", "Черна песен", и "Снежна белота"... всъщност всички песнички постнати до сега могат да се намерят в категория "музика"...
Сега идва ред на още една от най-любимите ми - "Даже да искаш". Тя доколкото ми е известно е напълно авторска т.е музиката, текста, аранжимента и изпълнението са на Калин...
Ето го и текста:
След теб да тичам пак не мога,
объркан съм за кой ли път.
Забравен съм дори от Бога,
и тръгвам си...
Даже да искаш истини черни
Толкова време събирани в мен,
моите думи за теб са неверни,
тръгвам си с радост от теб в този ден.
Сълзите ти не ще ме трогнат,
за теб сърцето ми е лед.
И ласките не ще помогнат,
оставам сам...
Даже да искаш истини черни
Толкова време събирани в мен,
моите думи за теб са неверни,
тръгвам си с радост от теб в този ден.
Толкова време събирани в мен,
моите думи за теб са неверни,
тръгвам си с радост от теб в този ден.
И връщам се, и тръгвам си ,
и връщам се, и тръгвам си .....
Надявам се, че ще хареса на много хора, които биха я чули... Разбира се, не смея да се надявам, че ще се хареса на всички, защото е въпрос на вкус кой каква музика би харесал, но дано да са повече хората, на които би се понравила. Би било страхотно признание и за труда и за таланта на момчето. Наскоро забелязах, че има някакъв проблем с плейването на песните, но вече го оправих и сега всичко е ОК.
Приятно слушане!
понеделник, април 14, 2008
Простичко за Йога като път
Има много определения за Йога....Йога не е просто поредица от физически упражнения. Йога е начин на живот, една по-фина настройка, която ни пречиства, променя... Йога е древна система за себеусъвършенстване... Йога е пълният контрол над дейноста на съзнанието. йога e начин за балансиране и хармонизиране на тялото, ума и емоциите.
Йога може да се оприличи на един определен Път, по който можем да вървим и който път има определени параметри, по които да познаем, че сме на него, условно наречени етап или степени.
Ето ги и тях:
1. Яма са ограниченията, моралните принципи, които изповядваме и трябва да спазваме като - принципа за ненасилие, говорене на истината, не кради, принцип за съхраняване на сексуалната енергия, принципа на непривързването към нищо земно. Т.е това е един вид моралният кодекс, нещо като Божиите заповеди, от които се ръководим и които зачитаме - кой повече, кой по-малко... Всеки, който се съобразява с тези принципи вече е стъпил на пътя и е започнал да упражнява Йога ...и следователно колкото повече някой се придържа към тях, толкова повече напредва в Йога.
2. Нияма е дисциплината която имаме за да спазваме някои принципи като чистота на ума и тялото, принципа за удовлетвореност от себе си, от света и реалността, в която живеем, което означава да не мрънкаме и недоволстваме постоянно, а да живеем по такъв начин, че да бъдем удовлетворени и в мир със себе си. Да полагаме съзнателно усилие да се самовъзпитаме, като изучаваме себе си или потърсим мъдрост в литературата, писанията, нечии чужд опит. Или пък като отдадем себе си на Божественото т.е обърнем се към вярата, без значение коя ще изберем или с коя сме се родили. Може да се каже, че това е следващият етап от пътя на Йога, когато ставаме все по-осъзнати за това кои сме, къде сме, на къде вървим.
3. Асана се наричат телесни пози, физически упражнения, които можем да правим, за да се погрижим за своето тяло. Както се казва - "Здрав дух, в здраво тяло". Асаните или позите са известни от древни времена и са така направени, че да оказват въздействие върху определени мускули, органи, жлези. Позите имат лечебен ефект, те не са гимнастика и целта на изпълнението им е да останем колкото е възможно по-дълго в тях, но като спазваме принципа за ненасилие над себе си т.е до като се чувстваме удобно и приятно до тогава да стоим, а не да оставаме с цената на болка и усилия. Като започнем да практикуваме асани ние вече сме преминали на следващ етап от пътя, в който осъзнато се грижим за своето тяло и така укрепваме и духа си.
4. Пранаяма са техники за контролиране на дишането или на цялата ни жизнена енергия, която древните индийци наричат Прана. Контролирайки дишането си, можем да постигнем контрол над ума, над осъзнаването ни, защото между тях има пряка връзка. Знаем че когато някой е разстроен, е добре е да диша - да вдишва и издишва бавно и дълбоко за известно време. Това винаги има успокояващ ефект върху нервната система, ума и емоциите. Т.е ние се научаваме да упражняваме контрол над жизнената сила в нашето тяло и оттам - върху нашата нервна система и нашите преживявания.
Напредвайки в контрола над ума се научаваме да контролираме и движението на енергийните потоци в нашето тяло. И вече сме на един следващ, по-горен етап от пътя ни в Йога.
5. Пратяхара е процесът на отдръпване на сетивата от външните обекти и насочване на вниманието навътре към себе си. Целта е да се поставят сетивата под контрол за да не разсейват практикуващия и да го подготвят за следващия етап - концентрацията. Както може да се забележи всеки от предходните етапи служи и като една основа, подготовка, за преминаване към следващия. Това е един малко по-труден и трънлив участък от пътя, по който не всеки продължава. По-голямата част от хората се задоволяват с изпълнението на някои асани и няколко дихателни упражнения. А за който се осмели да продължи своето пътуване, този етап от пътя може да се оприличи на съзерцание, обърнато навътре. Осъществяване на контрол върху потока на мислите и тяхното намаляване или спиране. Тук се прилагат различни техники като наблюдение на потока на мислите като им дадем пълна свобода, или потъване в дадена мисъл, като й се оставим тя да ни носи, и т.н и т.н. В този етап от пътя ставаме все по-осъзнати и по-осъзнати.
6. Дхарана или концентрация на вниманието ни към определен обект - да речем тялото или някой от енергийните центрове; или процес като например дишането. Чрез техниките за концентрация се развива устойчивост на вниманието и се повишава способноста за съсредоточаване. Придобива се способност за още по-голям съзнателен контрол над ума и мисловния процес. Този етап от пътя, също в голяма степен зависи от това, как сме усвоили предишните етапи, защото съсредоточаването на мислите зависи и от дишането. Колкото по-дълбоко е устремяването на мислите, толкова повече се задържа дишането и обратното. Казва се, че когато изчезне границата между вдишването и издишването – започва Дхарана. От своя страна пък концентрацията е много важен етап за да можем да стъпим на следващият участък от пътя.
7. Дхияна или медитация е резултат, който се постига след продължителна и дълбока концентрация. Тя е състояние на ума, в което влизаме спонтанно, и в което съзнанието е напълно спокойно и потокът на мисълта е спрял. Тогава за един кратък миг, нашето индивидуално съзнание се слива със общото, Божественото съзнание и ние осъзнаваме, че сме част от всичко както водната капка е част от океана. Това е състояние на умиротворение, спокойствие, удовлетворение, вътрешно блаженство... И така вече сме достигнали предпоследния етап от Пътя, наречен Йога...
8. Самадхи се нарича кулминацията, последната спирка от пътуването. Самадхи е състояние на свръхосъзнатост, в което мигът се превръща във вечност, и имаме възможността да излезем извън рамките на ограниченото си осъзнаване, извън сетивният опит, извън времето и пространството. Постига се спонтанно вследствие на дълбока медитация, осъзнаващият и осъзнаваното стават едно цяло, индивидуалното съзнание се слива със Божественото съзнание и заживява в него. Ставаме обектът на наслаждението, наслаждаващият се и самото наслаждение. Не е лесно да се опише едно такова състояние, затова всички опити за описание звучат неясно и абстрактно - защото не може да се опише, може само да се изживее.
Минавайки през отделните етапи, пътешественика по пътя на Йога извървява целия път до достигане на крайната цел - Самадхи, Нирвана, Сливане с Божественото, с цялото....
В това състояние ние можем от личен опит да разберем, да усетим, да осъзнаем себе си и връзката ни със света и с всеки друг от света, можем да усетим, как всички сме свързани един с друг, всички сме едно. Оттук и името "Йога", което означава "съюз", "единство" и произлиза от санскритска дума, която означава „свързвам", съюзът между индивидуалното съзнание и универсалното съзнание.....
Йога може да се оприличи на един определен Път, по който можем да вървим и който път има определени параметри, по които да познаем, че сме на него, условно наречени етап или степени.
Ето ги и тях:
1. Яма са ограниченията, моралните принципи, които изповядваме и трябва да спазваме като - принципа за ненасилие, говорене на истината, не кради, принцип за съхраняване на сексуалната енергия, принципа на непривързването към нищо земно. Т.е това е един вид моралният кодекс, нещо като Божиите заповеди, от които се ръководим и които зачитаме - кой повече, кой по-малко... Всеки, който се съобразява с тези принципи вече е стъпил на пътя и е започнал да упражнява Йога ...и следователно колкото повече някой се придържа към тях, толкова повече напредва в Йога.
2. Нияма е дисциплината която имаме за да спазваме някои принципи като чистота на ума и тялото, принципа за удовлетвореност от себе си, от света и реалността, в която живеем, което означава да не мрънкаме и недоволстваме постоянно, а да живеем по такъв начин, че да бъдем удовлетворени и в мир със себе си. Да полагаме съзнателно усилие да се самовъзпитаме, като изучаваме себе си или потърсим мъдрост в литературата, писанията, нечии чужд опит. Или пък като отдадем себе си на Божественото т.е обърнем се към вярата, без значение коя ще изберем или с коя сме се родили. Може да се каже, че това е следващият етап от пътя на Йога, когато ставаме все по-осъзнати за това кои сме, къде сме, на къде вървим.
3. Асана се наричат телесни пози, физически упражнения, които можем да правим, за да се погрижим за своето тяло. Както се казва - "Здрав дух, в здраво тяло". Асаните или позите са известни от древни времена и са така направени, че да оказват въздействие върху определени мускули, органи, жлези. Позите имат лечебен ефект, те не са гимнастика и целта на изпълнението им е да останем колкото е възможно по-дълго в тях, но като спазваме принципа за ненасилие над себе си т.е до като се чувстваме удобно и приятно до тогава да стоим, а не да оставаме с цената на болка и усилия. Като започнем да практикуваме асани ние вече сме преминали на следващ етап от пътя, в който осъзнато се грижим за своето тяло и така укрепваме и духа си.
4. Пранаяма са техники за контролиране на дишането или на цялата ни жизнена енергия, която древните индийци наричат Прана. Контролирайки дишането си, можем да постигнем контрол над ума, над осъзнаването ни, защото между тях има пряка връзка. Знаем че когато някой е разстроен, е добре е да диша - да вдишва и издишва бавно и дълбоко за известно време. Това винаги има успокояващ ефект върху нервната система, ума и емоциите. Т.е ние се научаваме да упражняваме контрол над жизнената сила в нашето тяло и оттам - върху нашата нервна система и нашите преживявания.
Напредвайки в контрола над ума се научаваме да контролираме и движението на енергийните потоци в нашето тяло. И вече сме на един следващ, по-горен етап от пътя ни в Йога.
5. Пратяхара е процесът на отдръпване на сетивата от външните обекти и насочване на вниманието навътре към себе си. Целта е да се поставят сетивата под контрол за да не разсейват практикуващия и да го подготвят за следващия етап - концентрацията. Както може да се забележи всеки от предходните етапи служи и като една основа, подготовка, за преминаване към следващия. Това е един малко по-труден и трънлив участък от пътя, по който не всеки продължава. По-голямата част от хората се задоволяват с изпълнението на някои асани и няколко дихателни упражнения. А за който се осмели да продължи своето пътуване, този етап от пътя може да се оприличи на съзерцание, обърнато навътре. Осъществяване на контрол върху потока на мислите и тяхното намаляване или спиране. Тук се прилагат различни техники като наблюдение на потока на мислите като им дадем пълна свобода, или потъване в дадена мисъл, като й се оставим тя да ни носи, и т.н и т.н. В този етап от пътя ставаме все по-осъзнати и по-осъзнати.
6. Дхарана или концентрация на вниманието ни към определен обект - да речем тялото или някой от енергийните центрове; или процес като например дишането. Чрез техниките за концентрация се развива устойчивост на вниманието и се повишава способноста за съсредоточаване. Придобива се способност за още по-голям съзнателен контрол над ума и мисловния процес. Този етап от пътя, също в голяма степен зависи от това, как сме усвоили предишните етапи, защото съсредоточаването на мислите зависи и от дишането. Колкото по-дълбоко е устремяването на мислите, толкова повече се задържа дишането и обратното. Казва се, че когато изчезне границата между вдишването и издишването – започва Дхарана. От своя страна пък концентрацията е много важен етап за да можем да стъпим на следващият участък от пътя.
7. Дхияна или медитация е резултат, който се постига след продължителна и дълбока концентрация. Тя е състояние на ума, в което влизаме спонтанно, и в което съзнанието е напълно спокойно и потокът на мисълта е спрял. Тогава за един кратък миг, нашето индивидуално съзнание се слива със общото, Божественото съзнание и ние осъзнаваме, че сме част от всичко както водната капка е част от океана. Това е състояние на умиротворение, спокойствие, удовлетворение, вътрешно блаженство... И така вече сме достигнали предпоследния етап от Пътя, наречен Йога...
8. Самадхи се нарича кулминацията, последната спирка от пътуването. Самадхи е състояние на свръхосъзнатост, в което мигът се превръща във вечност, и имаме възможността да излезем извън рамките на ограниченото си осъзнаване, извън сетивният опит, извън времето и пространството. Постига се спонтанно вследствие на дълбока медитация, осъзнаващият и осъзнаваното стават едно цяло, индивидуалното съзнание се слива със Божественото съзнание и заживява в него. Ставаме обектът на наслаждението, наслаждаващият се и самото наслаждение. Не е лесно да се опише едно такова състояние, затова всички опити за описание звучат неясно и абстрактно - защото не може да се опише, може само да се изживее.
Минавайки през отделните етапи, пътешественика по пътя на Йога извървява целия път до достигане на крайната цел - Самадхи, Нирвана, Сливане с Божественото, с цялото....
В това състояние ние можем от личен опит да разберем, да усетим, да осъзнаем себе си и връзката ни със света и с всеки друг от света, можем да усетим, как всички сме свързани един с друг, всички сме едно. Оттук и името "Йога", което означава "съюз", "единство" и произлиза от санскритска дума, която означава „свързвам", съюзът между индивидуалното съзнание и универсалното съзнание.....
Бяло лотосче
След толкова много букви е време и нещо красиво да се появи.А лотосите са прекрасни, приятни за окото, вълнуващи за сърцето, и толкова красиви...
Четирите споразумения
Бих искала тук да представя на кратко дон Мигел Руиз и неговите четири споразумения. Четирите споразумения, се казва една от книгите му, но те присъстват като фон, като една основа и във останалите му книги. Един вид са в основата на идеалите, които той изповядва, в основата на философията му, начинът, който този автор предлага за успешна промяна на живота ни към по-добро.
Има хиляди споразумения, които сме сключили със себе си, с другите хора,с родителите,с обществото, с начина ни на живот. Най-важни са споразуменията, които сключваме със себе си. В тях заявяваме кои сме, какво чувстваме, в какво вярваме и как ще се държим. В тези споразумения ние казваме: "Ето какво представлявам. Ето в какво вярвам. Мога да правя тези неща, а тези - не.Това е реалност, онова - фантазия. Това е възможно, онова - не...и т.н и т.н". По-голямата част от енергията, с която разполагаме се изразходва за да създаваме и поддържаме споразуменията си.
Има два вида споразумения - едните, почиващи върху страха - те изискват изразходване на много енергия, и другите - почиващи върху любовта, които ни помагат да съхраним енергията си и дори да я увеличим. Ако осъзнаем, че животът ни се управлява от нашите споразумения и не харесваме животът си, значи трябва да променим споразуменията си. По този начин и животът ни ще се промени към по-добро, в него ще присъства повече осъзнатостта и по-малко инерцията.
Да сложим в ред споразуменията си, като сложим край на тези, почиващи върху страха, ще ни помогнат четири могъщи споразумения.Ако ги възприемем, те ще засилят личната ни сила дотолкова, че да променим цялата система на старите си споразумения.
Странно е, как тези толкова простички правила променят наистина живота. Необходимо е само да ги помним и да ги спазваме и промяната се случва, по много осезаем начин - променяме се ние, променя се ъгълът под който възприемаме света и изобщо качеството на целият ни живот...
Ето ги и тях:
1. Бъдете безгрешни в словата си - Словото е най-мощното оръжие, с което разполага човек. То е чиста магия. Чиста енергия. Много е важно да запомните, че всеки от нас в някаква степен е вълшебник. Умеем да причиняваме болка със словото си, да обвиняваме, да шантажираме, да сплетничим, да клюкарстваме... Говорете само това, което наистина мислите. Използвайте словото правилно. Използвайте думите, за да споделите любовта си. Използвайте бяла магия, започвайки от себе си. Кажете си колко сте прекрасни, добри. Кажете си колко много се обичате.
2. Не приемайте нищо лично - Ние приемаме всичко лично, със сърцето си. Чувството за собствена значимост ни кара да мислим, че сме причина за всичко, което се случва, затова продължаваме да се нараняваме един друг и да се предаваме на скръбни размисли за причинената несправедливост.
3. Не правете предположения - Често си въобразяваме, че другите разбират, какво носим в ума си или че знаем, какво мислят те и правим предположения. Нужно е да наберем смелост и да попитаме човека какво има предвид, какво иска. Нужна е не по-малко смелост, за да кажем, какво искаме самите ние. Ако няма необосновани предположения, няма да има нито разочарования, нито вина. Вие с нищо не сте длъжни на живота, той също не е в дълг към вас.
4. Винаги правете най-доброто, на което сте способни - Ако винаги правим това, което е по-силите ни, няма да се самоосъждаме и рядко ще изпадаме в разочарования. Когато сме болни или уморени, нашето "най-добро, което можем" се отличава от това, което можем да сторим, когато сме здрави. Нашето "най-добро, което можем" непрестанно се променя, важното е винаги да правим "най-доброто, което можем". Независимо от качеството, продължавайте да правите най-доброто по силите си - не повече или по-малко, а най-доброто. Не се насилвайте да давате повече отколкото можете, но не давайте и по-малко, защото ще чувствате неудовлетворение, вина. Когато правите най-доброто, на което сте способни, вие ще живеете пълноценно.
Има хиляди споразумения, които сме сключили със себе си, с другите хора,с родителите,с обществото, с начина ни на живот. Най-важни са споразуменията, които сключваме със себе си. В тях заявяваме кои сме, какво чувстваме, в какво вярваме и как ще се държим. В тези споразумения ние казваме: "Ето какво представлявам. Ето в какво вярвам. Мога да правя тези неща, а тези - не.Това е реалност, онова - фантазия. Това е възможно, онова - не...и т.н и т.н". По-голямата част от енергията, с която разполагаме се изразходва за да създаваме и поддържаме споразуменията си.
Има два вида споразумения - едните, почиващи върху страха - те изискват изразходване на много енергия, и другите - почиващи върху любовта, които ни помагат да съхраним енергията си и дори да я увеличим. Ако осъзнаем, че животът ни се управлява от нашите споразумения и не харесваме животът си, значи трябва да променим споразуменията си. По този начин и животът ни ще се промени към по-добро, в него ще присъства повече осъзнатостта и по-малко инерцията.
Да сложим в ред споразуменията си, като сложим край на тези, почиващи върху страха, ще ни помогнат четири могъщи споразумения.Ако ги възприемем, те ще засилят личната ни сила дотолкова, че да променим цялата система на старите си споразумения.
Странно е, как тези толкова простички правила променят наистина живота. Необходимо е само да ги помним и да ги спазваме и промяната се случва, по много осезаем начин - променяме се ние, променя се ъгълът под който възприемаме света и изобщо качеството на целият ни живот...
Ето ги и тях:
1. Бъдете безгрешни в словата си - Словото е най-мощното оръжие, с което разполага човек. То е чиста магия. Чиста енергия. Много е важно да запомните, че всеки от нас в някаква степен е вълшебник. Умеем да причиняваме болка със словото си, да обвиняваме, да шантажираме, да сплетничим, да клюкарстваме... Говорете само това, което наистина мислите. Използвайте словото правилно. Използвайте думите, за да споделите любовта си. Използвайте бяла магия, започвайки от себе си. Кажете си колко сте прекрасни, добри. Кажете си колко много се обичате.
2. Не приемайте нищо лично - Ние приемаме всичко лично, със сърцето си. Чувството за собствена значимост ни кара да мислим, че сме причина за всичко, което се случва, затова продължаваме да се нараняваме един друг и да се предаваме на скръбни размисли за причинената несправедливост.
3. Не правете предположения - Често си въобразяваме, че другите разбират, какво носим в ума си или че знаем, какво мислят те и правим предположения. Нужно е да наберем смелост и да попитаме човека какво има предвид, какво иска. Нужна е не по-малко смелост, за да кажем, какво искаме самите ние. Ако няма необосновани предположения, няма да има нито разочарования, нито вина. Вие с нищо не сте длъжни на живота, той също не е в дълг към вас.
4. Винаги правете най-доброто, на което сте способни - Ако винаги правим това, което е по-силите ни, няма да се самоосъждаме и рядко ще изпадаме в разочарования. Когато сме болни или уморени, нашето "най-добро, което можем" се отличава от това, което можем да сторим, когато сме здрави. Нашето "най-добро, което можем" непрестанно се променя, важното е винаги да правим "най-доброто, което можем". Независимо от качеството, продължавайте да правите най-доброто по силите си - не повече или по-малко, а най-доброто. Не се насилвайте да давате повече отколкото можете, но не давайте и по-малко, защото ще чувствате неудовлетворение, вина. Когато правите най-доброто, на което сте способни, вие ще живеете пълноценно.
неделя, април 13, 2008
Кратка истина
... и една кратка истина, която много си харесвам и която в миг на отчаяние всеки трябва да си припомни:
"Точно преди да изгрее слънцето ... нощта е най-тъмна..."
...ако не е станало ясно какво значи и как да се тълкува - ето и едно обърнато тълкувание: точно когато ни се струва, че положението е много лошо, толкова, че повече няма накъде, трябва да се успокоим - защото по силата на горната кратка истина, най-лошото сега минава, и значи скоро Слънцето ще се покаже...на хоризонта...
Едва ли е поезия, но пък е черна
Опит за черна поезия, защо не - 13-ти сме все пак...май доста неуспешен, но...какво да се прави, не всичко, което е римувано може да се нарече поезия, но всеки е свободен да опита и никуму не е забранено....да се поизложи :)
Топи се бавно вечерта
подобно бучка лед, във чаша чай,
горещ...
И чу се писък в тишината, като от погребение през май...
да, точно толкова -
зловещ.
На двора никой не остана,
да рита топка, да клюкари,
в нощта...
И само двама, мноого стари,
самотно кретаха - едва-едва, тъй, неусетно
...към смъртта....
Топи се бавно вечерта
подобно бучка лед, във чаша чай,
горещ...
И чу се писък в тишината, като от погребение през май...
да, точно толкова -
зловещ.
На двора никой не остана,
да рита топка, да клюкари,
в нощта...
И само двама, мноого стари,
самотно кретаха - едва-едва, тъй, неусетно
...към смъртта....
Снежна белота
Вчера се чудех коя от двете - "Черна песен" или "Снежна белота" да постна като втора, след първата - "Искам те". В крайна сметка - избрах "Черна песен".
Много нежна, баладична, текста е на Владимир Кромбърг, който по моето лично скромно мнение е съвременен гений. Вярно, поезията му е оцветена главно в черни окраски, но въпреки това, въпреки, че някой би ги намерил за ... депресарски - те са си гениални, рожба на супер талантлив поет. Аз лично съм много доволна и щастлива от познанството си с него. Въпреки трудният му живот, който сигурно е причина за тъмното оцветяване на творбите му, той се е запазил много добър и човечен. Тежката му орис не го е озлобила, Кромбърг си е Кромбърг - много готин човек...
А ето го и текста:
Сълзите ми превръщат се в снежинки,
край мен белее глуха слепота.
Видения... безброй прашинки...
Сълзите ми превръщат се в снежинки,
край мен белее глуха слепота.
Видения... безброй прашинки...
Лежа върху платното от саван,
преглъщайки от хапчета самота.
Коне крилати бягат във раван...
свобода...
Ръцете ми са ледени парчета,
очите ми замръзват от снега.
Усещаш гърчи се сърцето... под снега..
под снега...
Далече като съвестта човешка,
улавям се в погълната светлина.
Животът ми... досадна грешка...
Ръцете ми са ледени парчета,
очите ми замръзват от снега.
Усещаш гърчи се сърцето,
диамант заровен под снега.
Иначе отново както и при другите песнички - музиката, аранжиментът и изпълнението са на Калин...
Приятно слушане!
събота, април 12, 2008
Културна маца
"И аз мога да ходя до тоалетна като вас, вие какво си мислехте, а?" :):):) Междувпрочем снимките с маци са ми измежду най-любимите, което става ясно веднага от количеството постнати снимки на маци в блога ми, тази съвсем не е първата... :):)
И изобщо маците са ми любимите животинки, не случайно се грижа за цели две, а пък през лятото стигат и до 8-9 понякога.... :)
Черна песен
Много време се чудих - коя, коя песничка да избера, да постна като втора, след първата - "Искам те"...
Много са любимите ми и всяка има своите достойнства. В крайна сметка сведох избора до две - "Черна песен" и "Снежна белота". Странното е, че преди малко си мислих за цветността и черно-бялостта на нещата и тази ми дилема...получи се някакво съвпадение, синхрония. Един вид се налага едва ли не да избирам между черно и бяло - ей така, най-повърхностно погледнато...хм...
Много са любимите ми и всяка има своите достойнства. В крайна сметка сведох избора до две - "Черна песен" и "Снежна белота". Странното е, че преди малко си мислих за цветността и черно-бялостта на нещата и тази ми дилема...получи се някакво съвпадение, синхрония. Един вид се налага едва ли не да избирам между черно и бяло - ей така, най-повърхностно погледнато...хм...
В крайна сметка се спрях на "Черна песен" - музиката, аранжимента и изпълнението отново са на Калин. Текста е на големият поет Димчо Дебелянов, едно от най-известните му стихотворения.Ето го и него, за който го е позабравил:
Аз умирам и светло се раждам -
разнолика, нестройна душа,
през деня неуморно изграждам,
през нощта без пощада руша.
Призова ли дни светло-смирени,
гръмват бури над тъмно море,
а подиря ли буря - край мене
всеки вопъл и ропот замре.
За зора огнеструйна копнея,
а слепи ме с лъчите си тя,
в пролетта като в есен аз крея,
в есента като в пролет цъфтя.
На безстрастното време в неспира
гасне мълком живот неживян
и плачът ми за пристан умира,
низ велика пустиня развян.
Бих казала, че се е получил интересен и много сполучлив и осъвременен прочит на Дебелянов. Ако не ми вярвате - натиснете play бутона и сами се убедете :)
Приятно слушане!
Рожден ден
От 20 минути вече имам рожден ден :)
Хубаво ли, лошо ли е това? От една страна е повод за празник, от друга - остарявам с още една година, няма как...
Животът винаги е смесица от хубаво и лошо, от плюс и минус, от добро и зло...няма как да се избяга от тази дуалност, сивият цвят не съществува, но и нещата не са черни или бели - цветни са, което пък е хубаво...
Е, освен да се поздравя с рождения си ден и да продължа нататък, пък каквото сабя покаже... :)
Хубаво ли, лошо ли е това? От една страна е повод за празник, от друга - остарявам с още една година, няма как...
Животът винаги е смесица от хубаво и лошо, от плюс и минус, от добро и зло...няма как да се избяга от тази дуалност, сивият цвят не съществува, но и нещата не са черни или бели - цветни са, което пък е хубаво...
Е, освен да се поздравя с рождения си ден и да продължа нататък, пък каквото сабя покаже... :)
Честит ми Рожден Ден!
петък, април 11, 2008
Искам те
Песента се казва "Искам те" и е в изпълнение на едно приятелче - Калин. Някой може би го познават от изявите му в различни клубове, a други от публикациите ми в сайта за лично творчество, култура и изкуство "Откровения". Песните са авторски - музика, аранжимент, изпълнение - с изключение на текста, на тази песен. А той пък е написан от едно друго приятелче - Филип :)
А самият текст е:
Аз и ти – двама в тишина.
Аз и ти – обич без вина.
Аз и ти – обич без вина.
Аз и ти – утро във мечти.
Аз и ти – обичаш ме, нали?
И ако утре посрещна сам
залеза и мрака,
И те търся самотен в ноща,
и душата ми с трепет те чака.
И ако твоите устни далеч
някъде друг ще целува,
Не, недей да искаш от мен,
мойте устни за теб да жадуват.
Ти играй – музика още звучи.
Радост безкрай виждам в твойте очи.
Хлад към мен, студено е твойто сърце.
Ден след ден посрещам с открито лице.
Но аз не мога да тръгна назад,
докосвайки твоите длани,
тревожните мисли пълзят,
оставят след себе си рани.
И пак ще съм сам в тишина,
всред хората тичам и плача,
Ти нямаш за нищо вина,
пак сам ще остана във здрача.
Аз и ти – обичаш ме, нали?
И ако утре посрещна сам
залеза и мрака,
И те търся самотен в ноща,
и душата ми с трепет те чака.
И ако твоите устни далеч
някъде друг ще целува,
Не, недей да искаш от мен,
мойте устни за теб да жадуват.
Ти играй – музика още звучи.
Радост безкрай виждам в твойте очи.
Хлад към мен, студено е твойто сърце.
Ден след ден посрещам с открито лице.
Но аз не мога да тръгна назад,
докосвайки твоите длани,
тревожните мисли пълзят,
оставят след себе си рани.
И пак ще съм сам в тишина,
всред хората тичам и плача,
Ти нямаш за нищо вина,
пак сам ще остана във здрача.
Останалите са по текст на берковсият гений - Владимир Кромбърг, а има и няколко напълно авторски. Изобщо, момчето е много талантливо, както всеки би могъл да се убеди, натискайки върху бутона "play".... :)
Може да не са съвършенно качествени, което е понятно - записите не са професионални, а любителски, но за това пък са правени с много любов и желание и всъщност не звучат никак зле....
Аз вече съм ги качила повечето от песните в сайта за творчество "Откровения", но нищо не пречи да присъстват и тук, за да може който пожелае да им се наслади, тъй като, действително си ги бива и ми се иска да достигнат до повече хора. Говоря в множествено число, защото това е първата от много песнички, които смятам с времето да кача... :)
Приятно слушане!
Върнете Иван :)
Откраднах си интересна картинка от блога на VOXY :) Там могат да се прочетат също интересни коментари, анализи и тълкувания около случващото се и не само...
Иначе по-рано писах по тия въпроси...изглежда прогнозата се сбъдва... :)
Абонамент за:
Публикации (Atom)
